Главная Школа 40 перерывов для детей

40 перерывов для детей

Фотография маленькой девочки, играющей на диване с самодельной ракетой

Одно можно сказать наверняка, требования дистанционного обучения и онлайн-школы выбросили эти рекомендации по экранному времени прямо в окно.



примеры активного отдыха

В то время как одни дети преуспевают в этом цифровом ландшафте, другие находят долгие часы просмотра экрана трудными и утомительными. В частности, для младших школьников длительное сидение может негативно сказаться на их психическом и физическом здоровье. Для детей старшего возраста увеличение количества самостоятельных домашних заданий и недостаток социального взаимодействия может привести к серьезному выгоранию и разочарованию.

Итак, что мы можем сделать, чтобы стимулировать их движение, повысить вовлеченность и удержание, а также стимулировать творчество? Ответ на удивление прост: ломается мозг!

Что такое мозговые перерывы?

Мозговые перерывы - это короткие ожидаемые периоды времени, запланированные между учебными задачами, которые позволяют детям заниматься другим видом деятельности, от легких упражнений до просто расслабления. Мы знаем это отдыхай твой мозг важно для взрослых, и не менее важно (если не больше!) для детей.



В физическом классе эти перерывы в мозгу более естественно вписываются в день, с запланированными перерывами, периодами ожидания своей очереди и необходимыми переходами между задачами, которые для большой группы студентов занимают больше времени. Ожидается, что дома студенты будут быстро переходить от одного задания к другому, не имея возможности расслабиться.

По словам Лэйни Кеннеди в Игра вундеркиндов эти действия позволяют нейронной активности переключаться на другую сеть. В результате их мозг, по сути, может перезагружаться, поэтому, когда они возвращаются к учебным задачам, они лучше могут сосредоточиться, задействовать и сохранить информацию.

Теперь, когда вы, надеюсь, сильно изменили мозг, давайте перейдем к конкретным идеям для каждого типа мозгового взрыва! Попробуйте их и посмотрите, что лучше всего подходит для вашего ребенка или учащихся.



Физические мозговые перерывы

  1. 20 бесплатных перерывов на покачивание - Загрузите и ламинируйте эти 20 бесплатных карт для покачивания , с помощью простых, легко выполняемых действий, которые сжигают немного энергии и заставляют их тела двигаться. Они простые и идеально подходят для детей младшего возраста.
  2. Уборка мусора - Попросите учащихся найти в своем доме предмет, соответствующий определенному параметру, и вернуться, чтобы показать его на своем экране. Дети младшего возраста могут искать предметы по цвету, сезону, номеру и т. Д., В то время как детям постарше может понравиться показывать предмет, который заставляет их смеяться, предмет, который приносит им комфорт, и т. Д. Сделайте несколько обходов, чтобы у них было достаточно времени для движения .
  3. Выйди на улицу - Дайте детям задание на открытом воздухе, например, кататься на самокате, бегать трусцой, бегать на короткие дистанции или просто искать что-то на улице, например, лист, который меняет цвет. На улице, на свежем воздухе и на солнце есть серьезные преимущества для здоровья.
  4. Саймон говорит - Играйте в этот классический стандарт начальной школы и включайте все типы вещей, от движений до звуковых эффектов. Если вы не в виртуальном классе, поиграйте в игру Simon Says на YouTube.
  5. Битва синхронизации губ - Попросите их сыграть вокалиста одной из своих любимых групп или синхронизировать губы с одной из их песен. Для детей младшего возраста включите песню Kids Bop или Disney, чтобы синхронизировать губы. Поддельный микрофон приветствуется.
  6. Бросок мяча - Подпрыгивание и игра с мячом требует некоторой координации! Пусть дети будут подпрыгивать взад и вперед с другим человеком в доме или даже просто взад и вперед со стеной. Это потребует от них пристального внимания к движениям мяча и реакции своего тела на него, эффективно отключая другие области мысли.
  7. GoNoodle - GoNoodle имеет обширную библиотеку коротких активных видео для детей на YouTube! Воспользуйтесь этим тщательно отобранным ресурсом для детей!
  8. Мозговые перерывы - Используйте платформу вроде Brain-Breaks , которые охраняют термин для их обширной программы, полной 3-5-минутных веб-игр, видео и ресурсов, предназначенных для максимизации результатов мозгового перерыва. Они предлагают видео из танцев, культуры, спорта и музыки со всего мира!
  9. Переместить и заморозить - На YouTube есть множество бесплатных видеороликов Move & Freeze, которые вы можете просматривать, чтобы дети были вовлечены, двигались и развлекались.
  10. Прыжки - Дети любят прыгать, и на самом деле это очень полезное занятие для нашего тела. Даже лучше, если у них есть мини-батут! Дайте им время просто попрыгать - возможно, включите музыку, которую вы начинаете и останавливаете, чтобы дать им неожиданные перерывы.
  11. Растяжка - Проведите детей по более быстрой растяжке, чтобы их тела двигались. Попробуйте позы йоги и пилатеса, которые помогают восстановить тело после долгого сидения, например, мосты, ходьба крабами, растяжки в стороны и перекатывание вниз.
  12. Сделать группу - Попросите учащихся взять какой-нибудь инструмент или сделать импровизированный инструмент из чего-нибудь столь же простого, как кухонная утварь и пластиковая миска. Начните считать бит и позвольте им создавать музыку по-новому.
  13. Быстрые упражнения - Выберите серию упражнений, а затем попросите учащихся выполнить их в быстром порядке: 5 из первых, 4 из вторых, 3 из третьих и так далее. Легкие упражнения могут включать в себя прыжки, приседания, отжимания, прыжки с высокими коленями, конькобежцы и приседания.
  14. Йога быстрого потока - Выберите бодрящий поток йоги на канале детской йоги на YouTube (например, Cosmic Kids) и позвольте этому движению ускорить сердцебиение!
  15. Танцевальный перерыв - Дети прирожденные танцоры. Включите веселую музыку и позвольте им уйти.
  16. Шарады - С как минимум двумя людьми сыграйте в шарады, используя карты, которые необходимо разыграть. Легкие категории, такие как животные и спорт, идеально подходят для энергичного перерыва.

Пригласите семьи записаться на игровую площадку с помощью онлайн-регистрации. Посмотреть пример

Творческие мозговые перерывы

  1. Играйте с Play-Doh - Простая игра с пластилином или чем-то подобным может помочь избавить мозг от чрезмерных размышлений или стресса по поводу домашней работы.
  2. Кинетический песок - Кинетический песок доступен по цене и интересен в использовании. Всего 5-10 минут могут помочь переустановить растущие умы на больше академического времени.
  3. Пузыри - Пузыри - это так весело и очень интересно! Выйдите на улицу и подождите несколько минут, пока надуваются и лопаются пузыри.
  4. Садоводство - У вас есть сад? Можете ли вы создать небольшой сад? Закапывание в грязи и выращивание растений для роста - это отличный учебный опыт и отличный сенсорный отдых.
  5. Сенсорные бункеры - Если у вас есть сенсорные контейнеры, сейчас самое время их смахнуть! Сенсорные корзины можно довольно легко сделать с помощью простых основ, таких как цветной рис и бобы, и надстроек из долларового магазина. Или они могут быть созданы снаружи с помощью таких вещей, как пена для ванны и грязных игрушек, которые нужно мыть!
  6. Время каракулей - Чистый лист бумаги и что-нибудь для рисования, и пора идти. Позвольте их творчеству разыграться или развлекайтесь, как рисовать видео, чтобы они могли следовать за ним.
  7. Картина - Рисование требует других навыков мелкой моторики, чем письмо, к тому же вы можете использовать красочные и творческие средства. Предложите возможность исследовать живопись красками, кистями, красками для пальцев, холстами или чем-то еще, что помогает течь творческим сокам.
  8. Пена удовольствие - Распылите крем для бритья на моющийся стол (желательно снаружи) или в моющийся контейнер. Добавьте точки пищевого красителя и дайте им смешаться, чтобы увидеть, как цвета закручиваются. Добавьте легкие в уходе игрушки, чтобы получилась пенная страна чудес.
  9. КОНСТРУКТОР ЛЕГО - Есть маленький инженер? Убедитесь, что у них есть время для сборки из блоков LEGO или другой любимой инженерной игрушки.
  10. STEM лаборатории - Ваш ребенок любит лаборатории STEM? Вы можете воссоздать этот опыт дома, купив простые принадлежности и подготовленные занятия по очень доступным ценам на таких сайтах, как Teachers Pay Teachers и The Stem Laboratory.

Организуйте школьные занятия STEM с помощью онлайн-регистрации. Посмотреть пример

Социальные мозговые перерывы

  1. Позвоните родственнику - Составьте список родственников, с которыми дети хотели бы поговорить, и предлагайте им каждый раз выбирать одного, пока они не исчерпают свой список. Возможно, вы захотите связаться с родственником заранее, чтобы запланировать время вместе, так как у них будет всего 5-10 минут.
  2. FaceTime другу - Свяжитесь со старыми друзьями и запланируйте звонок FaceTime! Детям нравится видеть лица друг друга.
  3. Посетить соседа - Есть ли у вас поблизости сосед, который хотел бы (социально удаленного) визита? Может быть, у вас будет особенное удовольствие, чтобы поделиться и поговорить в течение нескольких минут или запланировать веселое свидание с соседом в перерывах между занятиями.
  4. Выберите друга - Если вы делаете это с классом, чередуйте пары детей, которые могут звонить друг другу и болтать. Вы даже можете дать им начало разговора или забавные вопросы, чтобы задать их и поделиться с группой позже.
  5. Играть с домашним животным - Игра с домашним животным, такая как прогулка с собакой, игра в мяч или объятия кошки, стимулирует химические реакции, аналогичные взаимодействию человека. Вот почему домашние животные могут быть полезны для психического здоровья! Выделите время, чтобы поиграть со своими домашними животными, или одолжите питомца соседа на несколько минут весело провести время.
  6. Помочь другим - Служение другим приносит столько пользы! Попросите ребенка придумать что-нибудь, что он мог бы сделать для кого-то еще: либо собрать игрушки или одежду, из которой они выросли, чтобы пожертвовать их в приют, либо создать прекрасный подарок или открытку, которые они могут доставить кому-нибудь поблизости. Им понравится чувство, когда вы делаете что-то доброе для другого человека.

Согласуйте поездку с курткой с помощью онлайн-регистрации, чтобы помочь нуждающимся. Посмотреть пример

Неструктурированный мозговой перерыв

  1. Бесплатная игра - Пусть выбирают занятие. Дайте детям 5-10 минут на то, что они хотят. Они могут наряжаться в костюмы, заниматься искусством, отдыхать, играть в игры, играть с братом или сестрой или делать все, что захотят. Вы можете только оговорить, что они не могут выбирать что-либо основанное на технологиях.

Расслабляющие мозговые перерывы

  1. Управляемая медитация - Используйте бесплатное приложение, такое как Headspace, в котором есть медитации для детей. Сделайте это в классе или попросите ребенка выбрать удобное тихое место, где он сможет расслабиться в наушниках. Примите удобное положение и наслаждайтесь.
  2. Утверждения - Наш мозг очень силен, и повторение положительных фраз снова и снова может повысить самооценку, способствовать развитию мышления и улучшить мировоззрение. Составьте список положительных аффирмаций и попросите детей выбрать несколько, которые действительно им подходят. Затем они просто тихо повторяют себе эти утверждения в течение нескольких минут в день.
  3. Дыхательные упражнения - Научиться контролировать свое дыхание - отличный способ снизить стресс и улучшить эмоциональную регуляцию - или вашей способности вернуться к спокойному, уравновешенному состоянию ума после того, как возникли повышенные эмоции (положительные или отрицательные). Поищите на YouTube удобную для детей медитацию с дыхательными упражнениями, чтобы научить их простым техникам, пока они не научатся выполнять их самостоятельно.
  4. Окраска - Раскрашивание - это такая простая, но мощная тренировка, которая отлично подходит и для взрослых! Распечатайте расслабляющие раскраски онлайн или выберите книги или страницы по определенной теме, чтобы расширить возможности обучения. Вы даже можете найти раскраски с положительными сообщениями, например эти 5 бесплатных раскраски для детей для детей.
  5. Нежное движение - Выберите расслабляющее видео о йоге для детей на YouTube или успокаивающее видео, предназначенное для обесточивания. Сохраните энергичные движения на время физического перерыва!
  6. Ничего не делать - Иногда вам просто нужно отдохнуть или немного вздремнуть. Если это то, что чувствует ваш ребенок, удовлетворите его желание с помощью «ничего не делать».
  7. Чтение - Если у вас есть маленький читатель, который любит только хорошую книгу, убедитесь, что у него есть время в течение дня, чтобы расслабиться и погрузиться в свою новую фаворитку.

Если вам интересно узнать о том, как нарушения мозга могут принести ощутимую пользу детям, читайте дальше! Есть масса увлекательных исследований.

Преимущества мозговых перерывов

К основное исследование В 2012 году Мэри Хелен Иммордино-Янг и ее коллеги из Массачусетского технологического института и Университета Южной Калифорнии исследовали нейронную активность мозга в состоянии покоя и обнаружили, что перерывы поддерживают наш мозг в здоровом состоянии и играют ключевую роль в когнитивных способностях, таких как понимание прочитанного и дивергентное мышление ( способность генерировать и осмысливать новые идеи).

идеи по сбору средств для молодежного служения

Приведенные выше идеи мозгового взрыва сгруппированы в разные категории, каждая из которых предлагает свои уникальные преимущества. Чередуя типы перерывов в работе мозга, дети могут получить все преимущества в течение учебного дня или недели.

  • Физический: Физические перерывы в работе мозга, такие как легкие упражнения и физические нагрузки, помогают детям сжигать энергию, получать столь необходимые движения и могут улучшить когнитивные функции, когда они вернутся.
  • Творческий: Не менее важны творческие перерывы в работе мозга. Сенсорные перерывы в мозге позволяют детям стимулировать больше чувств, гулять на природе, снижают стресс и беспокойство и задействуют свои творческие стороны.
  • Социальное: Социальное взаимодействие очень важно для детей. Играя вместе, они приобретают важные навыки межличностного общения, такие как общение, поиск компромиссов и разрешение конфликтов. Они также узнают больше о том, кто они как личности, об их уникальных дарах и гениальности. Мы не должны и не должны отказываться от любого социального взаимодействия просто потому, что мы находимся за экраном компьютера! Социальные мозговые перерывы будут использовать творческие стратегии для социального вовлечения учащихся независимо от их местонахождения.
  • Неструктурированный: Если игра - серьезный бизнес, то неструктурированное игровое время - король игры. Предоставление ученикам возможности делать свой собственный выбор и свободу решать, как они будут проводить свое время, на самом деле обучает их очень важным жизненным навыкам. По словам Юки Терады на Эдутопия неструктурированные перерывы в работе мозга дают детям возможность исследовать свои собственные новые идеи и снять стресс, не опасаясь неудач или стресса из-за оценок.
  • Расслабляющий: Иногда нам всем нужно несколько минут, чтобы сосредоточиться на дыхании, сделать легкую управляемую медитацию или просто полностью расслабить свой разум и тело. Думайте об этом как об эквиваленте позы шавасаны в конце занятия йогой. Кроме того, изучение определенных техник, таких как работа с дыханием и визуализация, - это мощные навыки, которые дети могут использовать во взрослом возрасте, чтобы улучшить свое психическое здоровье и навыки эмоциональной перекалибровки.
художественная витрина галерея живопись акварель классы форма записи детская игровая площадка, игра в парке, форма регистрации

Как использовать мозговые паузы

Если вам интересно, как использовать эти разные типы мозговых перерывов в повседневной жизни, будь то учитель или родитель, в настоящее время контролирующий дистанционное обучение, вы будете рады узнать, что это очень легко и быстро сделать.

смеяться над идеями награды смешно

Жители мозговых разрывов просты. Они должны быть короткими и запланированными. Это означает, что заранее смотрите на свое расписание и изолируйте несколько раз в течение дня, когда вы можете включить паузы для мозга. Это может быть перед классом, между занятиями, после перекуса, после обеда, в конце учебного дня или даже вечером, когда у вас бывают периоды времени, когда дети сходят с ума.

Если вы педагог, исследование Кэрри Э. Годвин в 2016 году показали, что вовлеченность определенно возрастает за счет более коротких сегментов обучения, за которыми следует короткий перерыв, по сравнению с одним более длинным сегментом. Итак, если вы можете разбить более длительное задание, которое займет 30 минут, на три 10-минутных задания и включить перерыв, вы сможете получить больше сосредоточенных, заинтересованных студентов и повысить качество работы.

Вот краткий пример того, как можно использовать 5 типов перерывов в работе мозга в течение обычного школьного дня:

  • Перед школой: Начните с расслабляющего перерыва на мозг, например, с 5-минутной медитации с инструктором, короткого пения с позитивными утверждениями или позы шавасаны с управляемой визуализацией того, как может пройти их школьный день. В фоновом режиме может играть тихая классическая музыка, и вы даже можете распылить некоторые эфирные масла.
  • Между 1 и 2 классами: Сделайте 5-минутный перерыв для мозга, чтобы сохранить энергию и очистить разум.
  • После перекуса: Дайте им поесть первыми, чтобы они не отвлекались на еду. Затем сделайте короткий неструктурированный мозговой перерыв, чтобы дать им время на изучение и творчество.
  • После обеда: Пусть сначала поест. Время общаться! Сделайте короткий перерыв в общении.
  • После школы: Возможно, они устали. Используйте сенсорный перерыв в мозгу, чтобы задействовать совершенно разные чувства и дать им расслабиться.

Как родители, прелесть здесь в том, что они могут настроить эти мозговые паузы в соответствии с уникальным ритмом вашего ребенка, с тем, что им нужно и как они лучше всего учатся. Они также могут лучше всего реагировать на определенные типы мозговых разрывов. Например, очень активному ребенку может потребоваться больше физических перерывов для мозга в течение дня и меньше перерывов на расслабление или сенсорное восприятие. Другой ребенок может быть противоположным. Найдите то, что работает, и делайте больше!

Если вы педагог, подумайте, как не сдвинуть дело с мертвой точки, и предложите всем отдохнуть вместе. Работайте над сильными сторонами своей группы, но постарайтесь дать возможность некоторым детям, которым может потребоваться другой вид мозгового перерыва, проявить себя наилучшим образом.

Включить в свой день перерывы для мозга проще, чем может показаться, особенно с этими 40 готовыми занятиями. Выберите те, которые подходят вашему ребенку, и начните включать их в свой распорядок дня. Посмотрите, как эти перерывы дают вашему ребенку возможность подышать, отдохнуть, расслабиться, проявить творческий подход и вернуться к обучению с новым зарядом энергии.

Эрика Джабали - внештатный писатель и ведет блоги на ispyfabulous.com.


DesktopLinuxAtHome упрощает организацию школы.


Интересные статьи

Выбор редакции

10 главных качеств хороших руководителей по изучению Библии
10 главных качеств хороших руководителей по изучению Библии
Что нужно, чтобы стать отличным лидером небольшой группы? Прочтите наши советы о том, как найти подходящего фасилитатора группы для изучения Библии в вашей церкви.
Отражение гения: День святого Валентина НЕУДАЧИ
Отражение гения: День святого Валентина НЕУДАЧИ
Думаю, видеоигры погубили моих детей
Думаю, видеоигры погубили моих детей
25 быстрых идей по сбору средств для молодежного спорта
25 быстрых идей по сбору средств для молодежного спорта
Творческие идеи по сбору средств для клубов поддержки молодежных спортивных команд и родителей, которые варьируются от продажи выпечки до сезонных мероприятий, которые действительно продемонстрируют командный дух и помогут собрать деньги для вашей организации.
Новогодние традиции во всем мире
Новогодние традиции во всем мире
Сделайте свое новогоднее празднование более ярким и узнайте о еде, украшениях и традициях, которые страны всего мира используют для празднования Нового года.
30 игр Pep Rally
30 игр Pep Rally
Эти бодрые раллийные игры, испытания и соревнования - верный способ поднять школьный дух и с большим энтузиазмом начать футбольные матчи и другие мероприятия.
45 занятий по виртуальному тимбилдингу
45 занятий по виртуальному тимбилдингу
Тимбилдинг и культура по-прежнему требуют внимания тех, кто работает из дома или удаленно. Воспользуйтесь этими советами и упражнениями, чтобы сохранить здоровую корпоративную культуру в виртуальной среде.