Главная Спортивный 30 идей перекусов Easy Swim Meet

30 идей перекусов Easy Swim Meet

закуска по плаванию с бассейном в фоновом режимеВ дни соревнований пловцам нужны быстрые, заряжающие энергией закуски, которые они могут съесть между соревнованиями. Вот 30 вкусных закусок для плавания, которые легко бросить в сумку для плавания.

Вег-аут

  1. Хумус - Упакуйте различные дипперы, такие как крендели, морковь, огурцы и чипсы из лаваша, чтобы у них был выбор даже для самого придирчивого закусочного. Бонус: хумус сделан из нута, который содержит белок, укрепляющий мышцы для идеального гребка баттерфляем.
  2. Муравьи на бревне - Эта простая комбинация сельдерея, арахисового масла и линии изюма наверняка понравится молодым пловцам, в то же время упаковывая здоровую порцию протеина. Если у ваших товарищей по команде аллергия, попробуйте подсолнечное масло, которое делают из семян подсолнечника.
  3. Baby морковь - Принесите одноразовое ранчо или чашки для заправки для дополнительного аромата.
  4. Эдамаме - Эти соевые бобы - отличная еда на вынос, так как пловцы могут есть горох прямо из стручков. Добавьте морскую соль для дополнительного вкуса и обязательно возьмите с собой дополнительный пакет для выброшенных стручков.
  5. Овощные чипсы - Сделайте свой собственный, смешав тонко нарезанный сладкий картофель, цукини и капусту с оливковым маслом и щепоткой соли, затем приготовьте их на противне до слегка коричневого цвета и до хрустящей корочки.

Быстрый и фруктовый

  1. Дольки апельсина - Для удобства нарежьте и почистите апельсины заранее.
  2. Яблоки - Подавайте целиком или нарежьте их и положите арахисовое масло в соус, чтобы получить дополнительный белок.
  3. Клубника - Просто вымойте их и принесите в контейнере из магазина. Купите или приготовьте йогуртовый соус, чтобы получить дополнительный белок и немного сладости.
  4. Фиговые батончики - Инжир - отличный источник клетчатки и витаминов для поддержания энергии у пловцов.
команда по плаванию лига водные виды спорта встреча синяя форма регистрации бассейн водные виды спорта дайвинг дайвинг синий форма регистрации
  1. Бананы - Это насыщенное калием лакомство может помочь предотвратить боли в мышцах и спазмы. (Еще один отличный вариант для сочетания с арахисовым маслом или маслом без орехов!)
  2. Замороженные фрукты - Попробуйте заморозить ломтики арбуза или винограда, чтобы получить вкусный способ справиться с жарой.
  3. Яблочное пюре и фруктовые пакеты - Эти портативные пакеты, которые часто можно найти в разделе детского питания, полезны и вкусны для всех возрастов.
  4. Изюм - Маленькие коробки легко передать команде, чтобы перекусить между гонками.

Соленый материал

  1. Крендели - Попробуйте их смочить в арахисовом масле или сыре с перцем.
  2. Сушеный нут - Купите в магазине или приготовьте дома, где можно приправить специями, такими как куркума и перец.
  3. Трейл Микс - Вовлеките своих пловцов накануне соревнований, предложив им приготовить их любимую комбинацию из кренделей, орехов, сухофруктов, мюсли и даже шоколада.
  4. Попкорн - Возможно, вам придется заглянуть раньше времени (или одолжить микроволновую печь на прилавке, если применимо). Чтобы сэкономить на калориях, выбирайте слабосоленые сорта, а не жирные сливочные продукты.
  5. Сырные крекеры - Сделайте свои бутерброды с крекерами заранее, чтобы пловцы могли схватиться и уйти. Выбирайте пшеничные крекеры и нежирный сыр, если хотите более здоровый вариант.
  6. Смесь орехов - Каждая пригоршня содержит много белка. Выберите простой или слабосоленый, чтобы снизить уровень натрия.

Белковая сила

  1. Греческий йогурт - Попробуйте мешочки, если набор ложек слишком грязный для террасы для бассейна.
  2. Арахис - Покупайте одноразовые упаковки или разделите большую упаковку на более мелкие. Эти богатые белком орехи - отличная и легкая закуска (если, конечно, ваша команда не страдает аллергией).
  3. Струнный сыр - Кто не любит сыр? Есть много вариантов: моцарелла весело разбирать, а чеддер джек выглядит круто в крапинку.
  4. Протеиновые батончики - Выбирайте сорта с высоким содержанием белка и клетчатки, но с низким содержанием сахара.
  5. Крекеры Грэма и арахисовое масло - Заранее приготовьте мини-бутерброды или позвольте пловцам макать крекеры в арахисовое масло прямо на ходу.
  6. Домашние протеиновые шарики - Найдите рецепт в Интернете - большинство из них содержат смесь орехового масла, сывороточного протеина и семян чиа.
  7. Яйца вкрутую - Перед этим потребуется некоторая подготовительная работа, но пловцы могут сами очистить и съесть эти протеиновые закуски.
  8. Свитки индейки - Скатайте ломтик сыра в кусочке деликатесной индейки для закуски с низким содержанием углеводов.
  9. Вяленая говядина - В среднем кусок вяленого мяса содержит около 7 граммов белка, а пакеты легко бросить в сумку для плавания. Однако держитесь подальше от пряных ароматов, потому что жара в сочетании с горизонтальным положением пловца может быть рецептом для кислотного рефлюкса.
  10. Коктейли из сывороточного протеина - Выберите протеиновый порошок из самых простых возможных ингредиентов и попросите пловцов смешать его с водой или молоком в спортивной бутылке.
  11. Мешочки с тунцом - Оставьте консервный нож дома и выберите мешочки, которые пловцам будет легко открыть и окунуть в них крекеры.

Независимо от того, находитесь ли вы у бассейна целый день или просто собираетесь на встречу, эти закуски наверняка доставят удовольствие вашим пловцам.



некоммерческие организации для выполнения общественных работ

Сара Прайор - журналист, жена, мама и футбольный фанат Оберна, живущая в Шарлотте, Северная Каролина.

корпоративные игровые идеи

DesktopLinuxAtHome упрощает организацию занятий спортом.


Интересные статьи

Выбор редакции

Genius Hack: организуйте свой цифровой календарь с помощью DesktopLinuxAtHome
Genius Hack: организуйте свой цифровой календарь с помощью DesktopLinuxAtHome
50 мероприятий во время весенних каникул, которые не сломают банк
50 мероприятий во время весенних каникул, которые не сломают банк
50 недорогих и веселых мероприятий для семейного отдыха на весенних каникулах
DesktopLinuxAtHome упростил волонтерские усилия пожарной охраны
DesktopLinuxAtHome упростил волонтерские усилия пожарной охраны
Координация волонтеров упрощается благодаря онлайн-подписке.
DesktopLinuxAtHome приходит на помощь… Спасение животных!
DesktopLinuxAtHome приходит на помощь… Спасение животных!
Теперь для этой некоммерческой лиги защиты животных стало проще составлять расписание волонтеров.
DesktopLinuxAtHome обслуживает операцию 'Рождественский ребенок'
DesktopLinuxAtHome обслуживает операцию 'Рождественский ребенок'
Думаю, видеоигры погубили моих детей
Думаю, видеоигры погубили моих детей
10 советов по планированию семейного отпуска без стресса
10 советов по планированию семейного отпуска без стресса
Сделайте планирование своего следующего отпуска менее напряженным с помощью этих советов, которые сделают его увлекательным. Планируйте вместе, привлекайте детей и устанавливайте бюджет, чтобы ваша поездка была практичной и хорошо спланированной.